Triple salto de mets délicieux, gourmands, et sucrés ;) Nul doute, les fêtes arrivent à grands pas, et notre corps n’échappera pas à la frénésie culinaire de cette fin d’année.
Oui, sauf que cette fois, la « pretox » fait son arrivée. Après la detox, place à cette nouvelle méthode qui consiste à chouchouter son organisme quelques jours avant le maxi gourmand réveillon !
Zéro prise de tête, vous pourrez faire la fête le jour J sans vous priver, tout en boostant votre santé.
Ce n'est pas parce que le marathon gargantuesque de Noël approche qu'il faut se mettre au régime !
En privilégiant une alimentation purifiante et détoxifiante, vous allez préparer votre corps à tous vos excès de gourmandises !
La pretox = la detox à l’envers
Vous aviez l’habitude de réparer les dégâts après les excès de pâte à tartiner, vin rouge et autres descentes dans les tablettes de chocolat ?
Machine arrière, on arrête tout et on démarre dans l’autre sens. Le principe de la pretox, c’est de préparer son corps pour qu’il puisse faire face aux avalanches de saveurs classées
« interdites » des repas et cocktails de fêtes de fin d’année.
Opération anti-toxines
Mode pretox activé.
Mode vie saine et équilibrée enclenchée.
Sur une courte durée, hyper simple à réaliser. On met au placard toute substance nocive pour le corps, on abuse des super aliments et l’on prend soin de soi.
L’idée, c’est de purifier au max son organisme et d’ouvrir ses émonctoires (foie, reins, poumons) afin de pouvoir éliminer au mieux les futures toxines.
Au menu, on boycotte les graisses saturées (fromage, beurre, viande rouge), le gluten (pâtes, pain, pizzas, crêpes, biscuits, gâteaux), le sucre, l’alcool, les déjeuners "vite fait" parceque nous n'avons pas le temps.
Ces aliments sont en partie responsables d’une prise de poids, alors autant les bannir et s’alléger un peu avant le diner fatidique.
Cela étant dit, on peut faire une haie d’honneur aux aliments pretox, légers, bios et vitaminés. C’est le moment de carburer au thé vert, aux jus, aux fruits et aux légumes !
Résultat immédiat : on se sent plus en forme, plus léger, la digestion est plus agréable et le sommeil plus facile.
Un programme aux petits oignons
Voici quelques règles à suivre pour entamer cette prétox :
Jeûner le matin : on démarre la journée avec un jus de citron bio (un vrai) pressé dans une eau tiède, à jeun ou un bon jus vert à l'extracteur pour faire le plein de vitamines pour tenir jusqu'au déjeuner.
Plus le temps est long entre le diner de la veille et le repas du midi, plus votre corps a le temps d’éliminer.
Boire des infusions et penser à son foi
Boire des infusions : on mise sur le gingembre et le curcuma frais dans de l’eau chaude à volonté ! Ces deux antiseptiques naturels vont mettre votre système immunitaire au garde à vous !
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Aider son foie : 5 jours sans alcool, sans tabac, sans café, sans sucre, et sans produits laitiers. On ouvre les émonctoires et on met de bonnes choses à l’intérieur de son corps pour soulager son foie. Radis noir, artichaut seront vos meilleurs alliés.
Se mettre au vert et dormir à poings fermés
Se mettre au vert : on abuse de chou kale, de mâche et de brocolis, de persil. Avalanche de vitamines, en jus essentiellement, en crudité pour garder un maximum de vitamines et en soupe crue, froide en cette période, un vrai délice.
Vous allez garder la pêche avec ces super légumes.
Dormir à poings fermés. Portable éteint ou en mode avion, température à 24°, volets fermés, on se couche tôt pour optimiser la détox du corps et être en forme !
Bouger puis dormir léger
Bouger-bouger. Transpirer, c’est éliminer.
On troque sa voiture et on part en vélo au boulot.
On essaie de se caler une séance de sport par jour, en extérieur c'est mieux mais sinon on se programme une séance à la maison et en famille c'est super aussi.
On peut aussi privilégier une séance de yoga ou de stretching voire une petite méditation pour apaiser son esprit après une bonne journée chargée au boulot.
On privilégie bien entendu un dîner léger comme discuter un peu plus haut mais plus vous manger tôt et léger, mieux vous digérez, dormez et détoxifiez votre corps.
Youpi ! Vous êtes parés pour la pretox de fin d’année, et vous pourrez festoyer sans culpabiliser. Cumulée à une petite détox de janvier, voilà la recette parfaite pour assurer la reprise!
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