Des smoothies aux laits végétaux

Des fruits et des légumes bien choisis additionnés à des laits végétaux, cela donne une petite bouteille très performante à emporter avec soi !

Pour qui ? Ceux qui n’ont pas faim à l’heure du petit-déjeuner parce que » c’est trop tôt ! » et qui meurent de faim à 10 heures, ceux qui ont un petit creux à 11 heures et qui ont une activité physique avant le déjeuner, pour les enfants (et les adultes) qui boivent des sodas régulièrement…

Pourquoi ? Pour faire le plein de vitamines et non de caféine ! Pour remplacer le sucre par une texture onctueuse qui a le même effet sur le cerveau et le corps : ça réconforte. Camille Fourtine, naturopathe diplomée du CENATHO, explique : « une envie de sucré traduit souvent une envie de douceur. Après tout, le sucré est le premier goût que le bébé découvre et qu’il associe à la douceur maternelle. Or, selon la diététique chinoise, cette envie de douceur peut être satisfaite avec des aliments à la texture onctueuse, cela permet ainsi de réduire sa consommation de sucre !

Vous troquerez ainsi des calories vides contre pleins de bonnes choses utiles à votre corps tout en satisfaisant votre gourmandise : Les bons acides gras contenus dans le lait d’amande ou le lait de coco vous apporteront une satiété durable. Les fruits et légumes vous apporteront des vitamines, minéraux et antioxydants. L’absence totale de sucres raffinés vous évitera le cercle vicieux du sucre qui appelle le sucre.

Idée de smoothie :

- lait de coco

- eau de coco

- banane

- fruits rouges

- betterave

Préparez votre lait de coco à l'extracteur, en prenant soin d'humidifier votre pulpe de coco fraiche avec un peu d'eau tiède; insérez votre pulpe dans l'extracteur. Réservez et rincer votre filtre à jus.

Insérez en premier votre banane, puis récupérer la pulpe et la passez dans votre bac à jus, ajoutez ensuite la betterave et les fruits rouge ainsi que l'eau de coco.

Mélangez le tout et votre super smoothie "girly" est prêt!

Les bienfaits santé Les acides gras du lait de noix de coco ont la particularité d’être directement utilisables par l’organisme. Du coup, ils ne sont pas stockés et ne font pas grossir. L’eau de coco est très hydratante, elle contient beaucoup de minéraux. La framboise possède l’une des densités minérales les plus élevées pour un fruit frais. Elle est riche en anthocyanines : ses pigments rouge aux propriétés antioxydantes qui aident à limiter le vieillissement cellulaire et améliorent l’élasticité de la peau. La betterave est un des légumes ayant le meilleur pouvoir antioxydant, et également une des meilleures sources de fer. La banane : sa richesse en vitamines B6 et B9 en font une excellente source d’antioxydants qui permettent de lutter contre les méfaits du stress. Sa forte teneur en magnésium est excellente pour le système nerveux. Le lait d’amande a une forte teneur en vitamine E, un excellent antioxydant : il est truffé de calcium, de fer, de magnésium et de potassium. De plus, ses fibres aident à protéger les parois de l’intestin.

Les épinards : une source d’ acide folique et de vitamines du groupe B. Ces éléments sont cruciaux pour la protection du système cardiovasculaire et la bonne santé du système nerveux. La chlorophylle présente en grande quantité a d’excellentes propriétés détoxifiantes du système digestif. En fin, la datte – très riche en minéraux et en fibres – permet une libération lente de l’énergie.

Smoothie au lait d'amande

-100g d'amande pour 100ml d'eau

- curcuma

- miel

Faites tremper vos amandes la veille. le lendemain, rincer bien vos amandes et les insérez dan l'extracteur avec 100ml d'eau.

Ajouter votre curcuma frais (ou directement dans votre lait si celui ci est en poudre). Ajoutez une cuillère de miel

Un concentré de pure énergie ! Le lait d’amandes a une forte teneur en vitamine E et contient également du fer, du calcium, du magnésium et du potassium.